Michelle suggerisce di attenersi a uno spuntino che è meno di
Nike Air Huarache Damen 300 calorie ed evitando cibo spazzatura.
yogurt greco e frutta, cracker integrali, cereali con latte scremato, burro di arachidi sul pane tostato, formaggio magro
Nike Air Max Command Femme cottage con frutta e popcorn sono tutti grandi per uno spuntino di tempo pre-letto, secondo Michelle.
'Yogurt greco è ricco di proteine, basso contenuto di zuccheri e davvero
Nike Air Max Tavas Femme si riempie. Il calcio è stato dimostrato anche per aiutare con il sonno e aumentare la perdita di peso, 'spiega.
'Il frutto è ricco di vitamine, antiossidanti, fibre e la
Nike Roshe Run Mujer serotonina, che ha dimostrato di contribuire a migliorare il sonno.
'cracker integrali fanno un sano spuntino a tarda notte, in quanto contengono proteine ??e può andare un lungo cammino per aiutare a sentirsi pieno.
'Si possono avere con hummus, formaggio magro o una fetta di carne magra come la Turchia, che è ricco di triptofano
Nike Air Max 90 Femme Noir et Rose ormone del sonno.
'Un burro di arachidi-on-brindisi combinata contiene proteine, grassi sani e carboidrati complessi che favoriscono il rilascio di melatonina,
Nike Air Max 90 Homme ti aiuta a rilassarsi e avere una buona notte di sonno.'
Treno prima di dormire
Facendo un duro allenamento aumenta il tasso metabolico a riposo anche dopo aver messo
Nike Air Max 1 Dames Blauw giù i pesi, quindi perché non mettere quelle ore pigri a letto a buon uso.
L'International Journal of Sport Nutrition ha scoperto che il picco del tasso metabolico del corpo
Moncler Giacca Donne dura per una media di 16 ore dopo l'esercizio.
Mentre duro allenamento prima di coricarsi può avere i suoi vantaggi, Charlotte Wikler, personal trainer e co-fondatore di ace, avverte che un allenamento intenso può anche disturbare il sonno.
'Spesso le persone non dormire bene se la loro frequenza cardiaca è elevata e sarebbe controproducente per allenarsi prima di dormire se si ottiene nel modo di sonno una buona notte di,' dice.
